Вече сме на прага на лятото, а това означава, че най-вероятно и сме се амбицирали да се отървем от някой друг излишен килограм навреме за почивката на морето. За щастие, не е нужно да се подлагаме на дълги и изтощителни диети, за да свалим тегло. Оказва се, че една-единствена промяна в начина ни на хранене може да ни помогне да влезем във форма.

Най-здравословният начин, по който можем да намалим тегло, е като направим малка промяна в диетата си – да намалим калориите, които приемаме и да ядем повече засищащи храни.

За да отслабнем навреме за лятото, и то трайно, според диетолозите трябва да ядем повече плодове и зеленчуци. Препоръчително е те да съставляват 50% от порцията ни за всяко хранене. Причината да наблягаме повече на тях е, че са с високо съдържание на фибри и вода и ниско съдържание на мазнини и калории.

Източник: iStock

За да бъде храненето ни балансирано, е добре да съчетаваме плодовете и зеленчуците с пълнозърнести храни, леко месо, ядки и боб. Да не забравяме, че плодовете и зеленчуците не само ни помагат да горим мазнини, но и ни осигуряват основни витамини, минерали и фибри, които са важни за цялостното ни здраве.

Източник: iStock

„Плодовете и зеленчуците са богати на фибри, вода и хранителни вещества, които помагат да се почувстваме сити след хранене“, обясняват диетолозите.

Разбира се, най-добре е здравословният начин на хранене да комбинираме със спорт – по този начин ще се отървем от излишните килограми още по-бързо, а и ще оформим тялото си, пише She Finds.

Източник: https://lifestyle.bg/

Източник: https://dnesnews.bg